Psyllium

Psyllium é uma fibra natural da planta Plantago ovata, usada para regular os intestinos, pois funciona como um prebiótico; alivia a constipação, forma um gel no estomago que aumenta a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite, diminuindo o peso, o colesterol e a glicemia. 

É um laxante natural que melhora a consistência das fezes, eficaz para prisão de ventre, regula também em casos de diarreia, além de ser útil em dietas sem glúten, podendo ser usado como substituto do trigo. 

Reduz a absorção de gorduras e colesterol e evita picos de glicose no sangue, beneficiando pessoas com diabetes e problemas de colesterol. 

Benefícios

    • Regula o trânsito intestinal; 

    • Controle de Peso;

    • Controle Glicêmico e de Colesterol; diminui a absorção de gorduras e colesterol, além de contribuir para o controle dos níveis de açúcar no sangue. 

    • Saúde da Microbiota intestinal; alimenta as bactérias benéficas do intestino. 

USO:

    • Dose: A quantidade ideal pode variar de acordo com a resposta do seu organismo, mas geralmente é entre 1 a 2 colheres de sopa, diluído num copo de água, por dia. 

    • Pode ser misturado a água, sucos, iogurtes ou outros alimentos. 

    • Para emagrecer com Psyllium; Consuma a fibra sem açúcar 30min., antes das principais refeições, formando um gel que aumenta a saciedade e ajuda a controlar o apetite. É importante aumentar a ingestão de água ao longo do dia, pois ela absorve água,  isso evita constipação e desconfortos.

     Precauções: Hidratação

      É fundamental ingerir bastante água ao consumir Psyllium, pois ele absorve a água do corpo. 

    • Efeitos colaterais:

      O excesso de Psyllium pode causar inchaço, gases e cólicas abdominais. 

    • Interação medicamentosa: Psyllium pode interferir na absorção de alguns medicamentos, portanto, deve ser ingerido em horários diferentes. 

    • Contra indicações:

      Pessoas com obstrução intestinal ou dificuldades de deglutição devem evitar o uso sem orientação. 

    • Pessoas com histórico de alergias devem usar com cuidado.

    • Consulte um médico, caso tenha Doença de Crohn, colite ulcerosa ou obstrução intestinal.